-
В?
Что мы делаем на занятиях и как это называется?
-
О.
Мы будем делать упражнения соединяющие работу тела, внимания и дыхания, статические и динамические, индивидуально и в парах. Они направлены на улучшение здоровья, балансировку эмоциональной сферы, повышение чувствительности и общей энергетики, развитие ума и раскрытие способностей.
На занятия для начинающих используются базовые и подводящие упражнения некоторых школ цигун, тайцзи, йоги, а так же современные методики телесной терапии и реабилитационной медицины.
В зависимости от Ваших целей и состояния здоровья, Вы можете выбрать компактный обучающий курс или одну из форм регулярных занятий: цигун для начинающих, йога для позвоночника и суставов, группа здоровья или тибетская йога.
-
В?
В чем польза от занятий?
-
О.
В течении 2-3 месяцев Вы получите следующие эффекты от занятий:
- Вы получаете минимальный необходимый объем движения – если его не поддерживать в организме развиваются застойные явления, затем болезни
- Вы восстанавливаете подвижность – глубокая проработка суставов и позвоночника восстанавливает подвижность и убирает боли
- У Вас нормализуется работа основных систем – улучшается иммунитет, качество сна, нормализуется давление, пищеварение, циркуляция крови и лимфы и пр.
- Гармонизируется эмоциональная сфера – Вы становитесь спокойнее, увереннее, устойчивее к стрессам и быстрее восстанавливаетесь в случае серьезных потрясений
- Улучшается качество внимания и мышления – Вы лучше сосредотачиваетесь на повседневных задачах и быстрее их решаете
- Меняется режим и качество питания – благодаря эмоциональной уравновешенности Вы перестаете «заедать» проблемы и становитесь более осмысленными в еде. Нормализация обменных процессов изменяет потребность в количестве и качестве еды. Как следствие – нормализация веса
-
В?
В чем сходство и отличия: цигун, йога, тайцзи, телесная терапия, ЛФК, оздоровительная гимнастика?
-
О.
Цигун и йога – очень близкие методики, самое главное отличие – разная культурная среда, в основе цигун – традиционная китайская и даосская медицина, в основе йоги – аюрведическая. Разная терминология, немного разные акценты в занятиях.
Общее – и цигун и йога уделяют огромное внимание
- Состоянию расслабления и покоя
- Состоянию медитации
- Сочетанию движения и покоя
- Концентрации внимания на какой-то части тела или процессе в теле
- Концентрации внимания на правильности выполнения упражнений и отсутствии посторонних мыслей
- Пению мантр
- Непрерывности тренинга и постепенности прогресса
Различия
- Цигун делает больший акцент на состоянии естественности движений в упражнениях
- Цигун больше внимания уделяет динамическим комплексам, которые не только решают проблемы застоя ци и крови, но и эффективно мобилизуют ресурсные состояния
- Цигун имеет большое разнообразие дыхательных упражнений направленных на излечение конкретных синдромов
- Йога более акцентирована на статических упражнениях, которые не только растягивают тело и сухожильные каналы, но и помогают решать проблемы «пустых» синдромов (т.е. заболевания связанные с недостатком, дефицитом, истощением )
- Отдельная специфическая проблема – в силу широкой распространенности йоги, она часто превращается в фитнес, искажая базовые принципы и превращаясь в вид спортивной гимнастики
Телесная терапия часто использует методы йоги и цигун, акцентируясь на социальной эффективности человека, меньше уделяя внимания его здоровью.
ЛФК использует многие методы йоги и цигун, трактуя их с точки зрения западной медицины. С этих позиций ЛФК является вспомогательной дисциплиной, мало уделяет внимания медитативным состояниям, акцентирует восстановление после тяжелых травм или заболеваний, не поднимая вопросов поддержания и развития человека.
-
В?
Кто ведет занятия?
-
О.
Наши инструкторы имеют многолетний стаж личной практики и аттестацию инструктора от Российских и международных организаций. Они ежегодно проходят курсы повышения квалификации, подтверждение инструкторской аттестации, а так же обучение по смежным дисциплинам. Психолог имеет высшее профессиональное образование.
Большой профессиональный и жизненный опыт, искренняя увлеченность своими направлениями, помогают нам эффективно передавать навыки каждому занимающемуся.
-
В?
Какие ограничения, для кого подходят занятия?
-
О.
Есть разные группы – и для начинающих, и для опытных практикующих. Есть группы для пожилых и для людей с ослабленным здоровьем. На пробном занятии Вы и инструктор совместно оцениваете возможности, далее определяете наиболее продуктивный режим занятий.
В целом, если Вы можете стоять – Вы можете заниматься. Однако, если у Вас есть ограничения от врачей – Вы должны предупредить об этом инструктора, чтобы он помог Вам нормироватьнагрузку. В некоторых случаях работа в группе невозможна и потребуются индивидуальные занятия.
-
В?
Как начать заниматься?
-
О.
Зайти на вводное занятие, оно бесплатное. Поговорить с инструктором, чтобы выбрать наиболее подходящий режим занятий.
-
В?
Какая длительность занятий и нагрузка?
-
О.
Занятия построены блоками по 1 часу. Нагрузка для начинающих – легкая или умеренная. Вы можете собрать собственную систему занятий из нескольких блоков в течении недели.
-
В?
Что лучше – обучающий курс или регулярные занятия?
-
О.
Пройдя обучающий курс, Вы получите системное понимание практики и сможете заниматься самостоятельно. В том режиме, в каком это удобно для Вас.
На регулярных занятиях Вы получаете еще и группу поддержки – людей, которые делают то же, что и Вы. Это очень мощный стимул. К тому же обычно группа осваивает материал быстрее чем одиночки. Ну и наличие инструктора которому можно задать вопросы. Однако время занятий установлено расписанием.
-
В?
Как выбрать группу?
-
О.
Проконсультироваться у инструктора или посетить пробное занятие.
-
В?
Сколько человек в группе?
-
О.
Группы от 4 до 12 человек. При серьезном подходе в психотелесных практиках невозможно заниматься больших группах, т.к. многие вещи передаются невербально, и инструктор должен успеть всех «потрогать», чтобы проверить правильность движения.
-
В?
Сколько стоит?
-
О.
Начинающим лучше рассчитывать на месячный абонемент 2500 р (за 8 занятий) или 3000 р (за 12 занятий). Подробнее цены указаны в данном разделе.
-
В?
Что делать, если я пропустил занятие?
-
О.
При пропуске по уважительной причине (болезнь, командировка и пр.) – занятие переносится. В остальных случаях – Вы можете посетить дополнительное занятие, в т.ч. у другого инструктора до окончания срока действия абонемента.
